تاثیرات مصرف میانوعده
تا صحبت از میانوعده می شود همه افکار به سمت میانوعده های مضر مانند چیبس و پفک و دیگر خوراکی های نا سالم می رود در صورتی که میانوعده یکی از مهمترین بخش های برنامه غذایی است و سالم بودن آن بسیار مهم است و کمک به تغذیه میکند
مصرف میانوعده بسیار وعده مهمی است زیرا باعث:
حفظ سطح انرژی
کنترل وعده غذایی
برآورده کردن نیازهای مواد مغذی
کنترل قند خون
کنترل وزن
افزایش عملکرد بدن
مصرف میانوعده به افزایش و ثبات سطح انرژی کمک می کند مخصوصا زمانی که فاصله بین وعده های غذایی زیاد است اگر در طولانی مدت غذا مصرف نشود سطح قند خون در بدن کاهش میابد و باعث خستگی و کاهش تمرکز در طول روز میشود
میانوعده مناسب به کنترل گرسنگی و جلوگیری از پر خوری کمک می کند با انتخاب درست میانوعده ها میتوان اشتهای خود را کاهش داد و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کرد
از دلایل دیگر اهمیت مصرف میانوعده رساندن مواد ضروری به بدن است برای داشتن رژیم درست و سالم باید تمامی مواد موردنیاز بدن به موقع و به اندازه مصرف شود
با انتخاب میانوعده های سالمی مانند سبزیجات آجیل و … میتوان ویتامین ها مواد معدنی فیبر و چربی های سالم مورذد نیاز فرد را تامین کرد زیرا اکثر این مواد در وعده های اصلی تامین نمیشود
اهمیت میانوعده در دیابتی ها:
از دیگر اهمیت های مصرف میانوعده برای افراد دیابتی است زیرا میانوعده ابزار مهمی در کنترل سطح قند خون است
میانوعده هایی که کربوهیدرات و پروتئین و چربی سالم دارند به تثبیت قند خون و جلوگیری از افت و افزایش آن کمک می کند
یکی از میان وعده های سالم کنجد و فرآورده های بر پایه کنجد است مانند ارده ,حلوا شکری ,حلوا ارده روغنی, حلوا ارده کنجدی و … زیرا تمامی این محصولات از ارده کنجد تهیه میشود و تمامی فواید کنجد را داراست
کنجد سرشار از فیبر پروتئین ,کلسیم ,منیزیم, آهن و ویتامین هاست و میتواند یکی از مقوی ترین و سالم ترین میان وعده ها مغذی باشد
اگر به دنبال کنجد یا فرآورده های کنجدی درجه یک هستید تا یک میانوعده یا صبحانه سالم و با کیفیت را تجربه کنید میتوانید به سایت سویدا یا اینساگرام مراجعه کرد و ثبت سفارش کنید
برای تهیه بسیاری از میانوعده ها میتوان از روغن ارده کنجد استفاده کرد زیرا این روغن روغنی کاملا سالم و سبک است زیرا از چربی کنجد تهیه میشود که کنجد دانه ای گیاهی و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و با مصرف آن هم مواد مورد نیاز به بدن میرسد و هم چربی وارد شده به بدن چربی سالمی است
میانوعده باعث لاغری می شود یا چاقی:
در صورتی که میانوعده درست و سالم مصرف شود نه تنها باعث چاقی نمیشود بلکه باعث میشود اشتها کاهش یابد و باعث لاغری شود و یا به کنترل وزن کمک کند
میان وعده های سالم سرشار از فیبر, پروتئین و چربی سالم است و همین موارد باعث کاهش اشتها میشود و احساس سیری طولانی مدت میدهد و همین امر باعث کنترل بهتر وعده های غذایی میشود
مصرف میانوعده برای ورزشکاران امری حیاتی است زیرا باعث افزایش سطح انرژی آن ها میشود و با افزایش سطح انرژی به ذخیره سازی گلیکوژن کمک و باعث ریکاوری عضلات میشود
باید به این نکته توجه کرد که تمام میان وعده ها به صورت یکسان عمل نمی کنند انتخاب گزینه صحیح بسیار حائز اهمیت است و باید از تنقلاتی که حاوی قند و نمک زیاد است و یا چربی ناسالم است دوری کرد
و این نکته بسیار مهم است که باید بدانیم میانوعده وعده ای است برای رفع گشنگی سطحی و تامین انرژی سطحی و جایگزین کردن آن با وعده اصلی باعث مشکلات زیادی در تغذیه میشود
یک میان وعده خوب باید :
دارای مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد
حاوی فیبر و پروتئین کافی باشد
فاقد قند اضافه نمک اضافه و چربی های ناسالم باشد
در دسترس بودن و راحت تهیه شدن
صنایع غذایی سویدا تولید کننده انواع فرآورده های کنجدی و مرباها و حلوا ارده های مخصوص و کاملا طبیعی و سالم است
در این مجموعه تمامی محصولات به روش کاملا سنتی و در سلامت کامل و بدون مواد نگهدارنده و افزودنی تولید میشود و انواع حلوا ها مربا ها و شیره جات طبیعی به بهترین روش و به عنوان میانوعده و صبحانه تولید میشود