چرا میانوعده مصرف کنیم:


میانوعده یکی از وعده هایی است که مصرف درست آن کمک زیادی به تنظیم سیستم بدن و رژیم غذایی میکند و مخصوصا برای رشد کودکان تاثیرگذار است

knn (1).jpg

توضیحات:

تاثیرات مصرف میانوعده

تا صحبت از میانوعده می شود همه افکار به سمت میانوعده های مضر مانند چیبس و پفک و دیگر خوراکی های نا سالم می رود در صورتی که میانوعده یکی از مهمترین بخش های برنامه غذایی است و سالم بودن آن بسیار مهم است و کمک به تغذیه میکند

مصرف میانوعده بسیار وعده مهمی است زیرا باعث:

حفظ سطح انرژی

کنترل وعده غذایی

برآورده کردن نیازهای مواد مغذی

کنترل قند خون

کنترل وزن

افزایش عملکرد بدن

مصرف میانوعده به افزایش و ثبات سطح انرژی کمک می کند مخصوصا زمانی که فاصله بین وعده های غذایی زیاد است اگر در طولانی مدت غذا مصرف نشود سطح قند خون در بدن کاهش میابد و باعث خستگی و کاهش تمرکز در طول روز میشود

میانوعده مناسب به کنترل گرسنگی و جلوگیری از پر خوری کمک می کند با انتخاب درست میانوعده ها میتوان اشتهای خود را کاهش داد و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کرد

از دلایل دیگر اهمیت مصرف میانوعده رساندن مواد ضروری به بدن است برای داشتن رژیم درست و سالم باید تمامی مواد موردنیاز بدن به موقع و به اندازه مصرف شود

با انتخاب میانوعده های سالمی مانند سبزیجات آجیل و ... میتوان ویتامین ها مواد معدنی فیبر و چربی های سالم مورذد نیاز فرد را تامین کرد زیرا اکثر این مواد در وعده های اصلی تامین نمیشود

اهمیت میانوعده در دیابتی ها:

از دیگر اهمیت های مصرف میانوعده برای افراد دیابتی است زیرا میانوعده ابزار مهمی در کنترل سطح قند خون است

میانوعده هایی که کربوهیدرات و پروتئین و چربی سالم دارند به تثبیت قند خون و جلوگیری از افت و افزایش آن کمک می کند

یکی از میان وعده های سالم کنجد و فرآورده های بر پایه کنجد است مانند ارده ,حلوا شکری ,حلوا ارده روغنی, حلوا ارده کنجدی و ... زیرا تمامی این محصولات از ارده کنجد تهیه میشود و تمامی فواید کنجد را داراست

کنجد سرشار از فیبر پروتئین ,کلسیم ,منیزیم, آهن و ویتامین هاست و میتواند یکی از مقوی ترین و سالم ترین  میان وعده ها مغذی باشد

اگر به دنبال کنجد یا فرآورده های کنجدی درجه یک هستید تا یک میانوعده یا صبحانه سالم و با کیفیت را تجربه کنید میتوانید به سایت سویدا یا اینساگرام مراجعه کرد و ثبت سفارش کنید

برای تهیه بسیاری از میانوعده ها میتوان از روغن ارده کنجد استفاده کرد زیرا این روغن روغنی کاملا سالم و سبک است زیرا از چربی کنجد تهیه میشود که کنجد دانه ای گیاهی و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و با مصرف آن هم مواد مورد نیاز به بدن میرسد و هم چربی وارد شده به بدن چربی سالمی است

میانوعده باعث لاغری می شود یا چاقی:

در صورتی که میانوعده درست و سالم مصرف شود نه تنها باعث چاقی نمیشود بلکه باعث میشود اشتها کاهش یابد و باعث لاغری شود و یا به کنترل وزن کمک کند

میان وعده های سالم سرشار از فیبر, پروتئین و چربی سالم است و همین موارد باعث کاهش اشتها میشود و احساس سیری طولانی مدت میدهد و همین امر باعث کنترل بهتر وعده های غذایی میشود

مصرف میانوعده برای ورزشکاران  امری حیاتی است زیرا باعث افزایش سطح انرژی آن ها میشود و با افزایش سطح انرژی به ذخیره سازی گلیکوژن کمک و باعث ریکاوری عضلات میشود

باید به این نکته توجه کرد که تمام میان وعده ها به صورت یکسان عمل نمی کنند انتخاب گزینه صحیح بسیار حائز اهمیت است و باید از تنقلاتی که حاوی قند و نمک زیاد است و یا چربی ناسالم است دوری کرد

و این نکته بسیار مهم است که باید بدانیم میانوعده وعده ای است برای رفع گشنگی سطحی و تامین انرژی سطحی و جایگزین کردن آن با وعده اصلی باعث مشکلات زیادی در تغذیه میشود

یک میان وعده خوب باید :

دارای مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد

حاوی فیبر و پروتئین کافی باشد

فاقد قند اضافه نمک اضافه و چربی های ناسالم باشد

در دسترس بودن و راحت تهیه شدن

صنایع غذایی سویدا تولید کننده انواع فرآورده های کنجدی و مرباها و حلوا ارده های مخصوص و کاملا طبیعی و سالم است

در این مجموعه تمامی محصولات به روش کاملا سنتی و در سلامت کامل و بدون مواد نگهدارنده و افزودنی تولید میشود و انواع حلوا ها مربا ها و شیره جات طبیعی به بهترین روش و به عنوان میانوعده و صبحانه تولید میشود

 

اردهپروتئینحلواشکریسلامتیصبحانهفیبرکنجدمیانوعده

هنوز نظری ثبت نشده است. –