توضیحات:

خواص کره بادام زمینی:

کره بادام زمینی با خواص زیادی که دارد در بین بدنسازی طرفداران زیادی دارد.اما آیا این محصول تاثیر خوبی در تمرینات و لاغری دارد ؟

بیشتر از یک سوم بادام زمینی های دنیا صرف تهیه ی کره ی آن می شود اما متاسفانه مصرف این مواد غذایی  مقوی به دلیل عدم آگاهی مردم بسیار کم استفاده می شود

کره بادام زمینی چربی است یا پروتئین:

کره بادام زمینی هم از چربی و هم از پروتئین تشکیل شده اما حاوی چربی بیشتری است. کره بادام زمینی به طور متوسط از 50 تا 55% چربی 25تا 30% پروتئین و 15تا 20% کربوهیدرات تشکیل شده است

فقط 2 قاشق غذا خوری یک چهارم چربی مورد نیاز روزانه را تامین می کند که بخشی از آن چربی اشباع است اما در عین حال بادام زمینی یک آلرژن قوی هست

خواص کره بادام زمینی بسیار زیاد است به ویژه برای افرادی که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود پیدا نمی کنند

ارزش غذایی کره بادام زمینی :

کره بادام زمینی در هر 2 قاشق غذاخوری 16 گرم چربی/ 8 گرم کربوهیدرات / 2 گرم فیبر / 7 گرم پروتیین است .کره بادام زمینی سرشار از چربی های سالم پتاسیم ویتامین  E و ویتامین های  B است

مواد مغذی موجود در کره بادام زمینی:

خاصیت کره بادام به مواد مغذی تشکیل دهنده ی آن بر می گردد

ویتامین E : آنتی اکسیدان مورد نیاز روزانه بدن که از سلول ها در برابر استرس محافظت میکند

منیزیم :  منیزیم برای عملکرد بهتر عضلات مفید بوده و سلامت قلب را تضمین می کند

فولیک اسید : این ماده معدنی برای سلامت سلول های جدید بدن ضروری است

مس : برای تولید سلول های قرمز خون سیستم ایمنی بدنتان اهمیت فراوان دارد

فسفر : برای سلامت استخوان ها و دندان هایتان مورد نیاز است

نیاسین : یکی از اعضای خانواده ویتامین   B است که غذا را به انرژی تبدیل می کند و برای سلامت اعصاب و سیستم گوارش هم مهم است

منگز : یکی دیگر از خواص کره بادام زمینی این است که برای عملکرد طبیعی مغز و فعالیت سیستم عصبی در بدن لازم است

فواید کره بادام زمینی برای بدنسازی:

یکی از مهم ترین فواید کره بادام زمینی کمک به عضله سازی و رشد عضلات است . ورزشکاران به ویژه بدنسازان به خاطر انرژی زا بودن کره بادام زمینی و تامین انرژی بدن برای مدت طولانی علاقه زیادی به مصرف این ماده خوشمزه دارند

فرقی نمی کند که ورزشکاران حرفه ای ورزش بدنسازی باشید یا فقط آخرهفته ها تمرین می کنید در هر صورت مصرف آن باعث تسریع ریکاوری بعد از ورزش بهبود عملکرد تمرینی و عضله سازی بیشترتان خواهد شد

ورزش و فعالیت بدنی ضروری است .اگر ورزش می کنید سعی کنید این کره را در برنامه غذایی تان قرار دهید

چربی های سالم :

کره بادام زمینی حاوی چربی های غیر اشباع سالم از جمله اسید های چرب امگا 3 است این چربی ها به تامین انرژی پایدار کمک می کنند و از تولید  هورمون های مربوط به رشد عضلات حمایت خواهند کرد

کالری مناسب:

عضله سازی مستلزم دریافت کالری بیشتر از کالری مصرفی است و مقدار قابل توجهی کالری در وعده برایتان فراهم می کند که باعث می شود نیازهای کالری برای رشد ماهیچه ها را راحت تر برآورده کنید

غنی از مواد مغذی :

کره بادام زمینی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که از سلامت کلی و عملکرد عضلات حمایت می کند به ویژه سرشار از ویتامین  E منیزیم و پتاسیم است

داشتن این مواد مغذی یکی از مهم ترین خواص کره بادام زمینی است

خواص آنتی اکسیدان :

بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند رسواترول است که اثرات ضد التهابی دارد این آنتی  اکسیدان می تواند به ریکاوری پس از تمرینات شدید و کاهش درد عضلانی شما کمک می کند

کره بادام زمینی دارای خواص بیشتری است:

با سنگ صفراوی مبارزه می کند : مصرف کره بادام زمینی به دلیل وجود چربی غیر اشباع , از تشکیل سنگ صفرا پیشگیری میکند

از سرطان پیشگیری می کند : این ماده مغذی و مفید می تواند با سرطان پروستات روده بزرگ (به خصوص در زنان ) و سرطان سینه مبارزه می کند و احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش دهد

قند خون را تنظیم می کند : کره بادام زمینی یکی از منابع فوق العاده منیزیم (150 میلی گرم در هر 100 گرم ) است یعنی مصرف 100 گرم آن حدودا 42 % از نیاز روزانه تان به منیزیم برآورده می کند

منیزیم نقش مهمی در سلامت عضلات , استخوان ها و سیستم ایمنی بدن دارد.همچنین باعث می شود تا میزان قند و فشار خون تان تنظیم شود

چون اگر میزان پروتئین روزانه تان تامین شود .روزانه 300 واکنش بیوشیمایی مهم در بدنتان اتفاق میفتد که برای تان نقش نجات را خواهد داشت

از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری می کند : سنگ کلیه یکی از بیماری هایی است که در کشور های توسعه یافته به وفور اتفاق میفتد و علت اصلی بروز آن وزن بالا و رژیم غذایی مناسب داده های کاهنده کلسترول خون و قرص های ضد بارداری است

در رابطه با احتمال بروز سنگ کلیه و مصرف کره بادام زمینی مطالعه ای انجام شده و نتیجه آن این شد زنانی که بیش از 2 سال به صورت منظم این ماده غذایی را مصرف می کند در مقایسه با دیگران زنان کمتر به بیماری سنگ کلیه گرفتار شده بود

درباره مصرف کره بادام زمینی :

یکی از خواص کره بادام زمینی عضله سازی است . اما باید آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. به اندازه وعده ها توجه کنید زیرا کالری بالایی دارد

مصرف کره بادام زمینی  سویدا کاملا سالم و بدون افزودنی هست و در ترکیب آن فقط از بادام زمینی اعلا استفاده میشود بدون هیچ مواد اضافه دیگری و همین امر باعث طعم فوق العاده آن شده